Valori Nutritionale
Cate Calorii Are Căpșuni?
100g (aprox. 8 căpșuni) = 32 kcal
Valori Nutritionale per 100g
32
Calorii
0.7g
Proteine
8g
Carbohidrati
0.3g
Grasimi
Fibre2g
Zahar5g
Portie Standard
100g (aprox. 8 căpșuni) contine 32 calorii.
Cel mai bun moment: Oricând - excelente ca desert sănătos
Beneficii
- ✓Extrem de sărace în calorii (32 kcal/100g) - perfecte pentru deficit caloric fără efort
- ✓Bogate în vitamina C (58mg/100g) și mangan esențial pentru metabolismul energetic
- ✓Antociani și ellagitanini - antioxidanți care combat stresul oxidativ și inflamația cronică
- ✓Perfecte pentru diete de slăbire datorită conținutului ridicat de apă (91%) și fibre
- ✓Studiile arată că reduc colesterolul LDL și îmbunătățesc sensibilitatea la insulină
De Avut in Vedere
- !Sezon scurt în România (mai-iunie) - în rest optează pentru căpșuni congelate fără adaos de zahăr
- !Cele din import pot conține reziduuri de pesticide - spală-le bine sau alege bio
- !Persoanele cu sindromul intestinului iritabil pot experimenta disconfort datorită conținutului de FODMAP
Recomandarea FitAzi
Căpșunile sunt ideale când vrei ceva dulce fără să strici dieta. FitAzi le include des în planuri datorită raportului excepțional volum-calorii. Adaugă 150g de căpșuni proaspete la iaurtul grecesc pentru un desert bogat în proteine și antioxidanți, cu aproximativ 150 kcal total.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Mai multe din Fructe
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.