Valori Nutritionale
Cate Calorii Are Măr?
1 măr mediu (180g) = 94 kcal
Valori Nutritionale per 100g
52
Calorii
0.3g
Proteine
14g
Carbohidrati
0.2g
Grasimi
Fibre2.4g
Zahar10g
Portie Standard
1 măr mediu (180g) contine 94 calorii.
Cel mai bun moment: Excelent ca gustare între mese sau înainte de antrenament
Beneficii
- ✓Bogat în fibre solubile (pectină) care ajută digestia și reduce colesterolul LDL
- ✓Conține antioxidanți puternici (quercetină, catechine) care combat inflamația
- ✓Hidratant și sărac în calorii - excelent pentru gestionarea greutății
- ✓Sațios datorită pectinei care încetinește golirea stomacului
- ✓Susține sănătatea microbiomului intestinal prin fibre prebiotice
De Avut in Vedere
- !Zaharuri naturale - moderație pentru persoanele cu diabet sau rezistență la insulină
- !Coaja conține cele mai multe nutrienți și fibre - nu o îndepărta dacă e posibil
- !Spală bine fructul înainte de consum pentru a elimina pesticidele de pe coajă
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă merele ca gustare pre-antrenament pentru energie rapidă fără digestie grea. Consumă-l cu coajă cu tot pentru a beneficia de tot spectrul de fibre și antioxidanți. Un măr cu 20g unt de arahide oferă o combinație optimă de carbohidrați și grăsimi sănătoase.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Fructe
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.