Cate Calorii Are Avocado?
1/2 avocado (100g) = 160 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1/2 avocado (100g) contine 160 calorii.
Cel mai bun moment: Mic dejun sau prânz pentru sațietate
Beneficii
- ✓Bogat în grăsimi mononesaturate (acid oleic) care reduc inflamația și susțin sănătatea cardiovasculară
- ✓Conține mai mult potasiu decât banana - mineral esențial pentru tensiunea arterială
- ✓Fibre excelente (7g/100g) care hrănesc bacteriile benefice din intestin
- ✓Sațios și reduce pofta de mâncare datorită combinației de grăsimi și fibre
- ✓Vitaminele K, E, B5 și B6 în cantități semnificative - un profil nutritiv complet
De Avut in Vedere
- !Caloric dens (160 kcal/100g) - porțiile contează, mai ales în deficit caloric
- !Scump în România față de alte surse de grăsimi sănătoase
- !Se oxideaz rapid după tăiere - stoarce lămâie pe suprafată și acoperă bine dacă depozitezi
Recomandarea FitAzi
FitAzi include avocado în planurile pentru masă musculară datorită densității calorice sănătoase. Jumătate de avocado pe toast cu ouă fierte este un mic dejun complet cu proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși. Limitează porția la 1/2 avocado pe zi în perioadele de deficit caloric.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Mai multe din Fructe
Articole Utile
Cum să Slăbești Sănătos în 2026: Ghid Complet Bazat pe Știință
Ghid comprehensiv pentru slăbire sănătoasă. Află cum să pierzi în greutate fără efectul yo-yo, cu strategii validate științific și sfaturi practice.
Citeste articolul →Dieta Flexibilă (IIFYM) vs Diete Rigide: Care E Mai Bună?
Comparație completă între abordarea flexibilă a nutriției și dietele clasice restrictive. Află care metodă funcționează pe termen lung.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.