Combien de Calories dans Avocat?
1/2 avocado (100g) = 160 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1/2 avocado (100g) contient 160 calories.
Meilleur moment : Petit-déjeuner ou déjeuner pour la satiété
Bienfaits
- ✓Riche en graisses mono-insaturées (acide oléique) qui réduisent l'inflammation et soutiennent la santé cardiovasculaire
- ✓Contient plus de potassium que la banane — minéral essentiel pour la régulation de la pression artérielle
- ✓Excellent apport en fibres (7g/100g) qui nourrit les bactéries intestinales bénéfiques
- ✓Rassasiant et réduit les fringales grâce à la combinaison de graisses et de fibres
- ✓Quantités significatives de vitamines K, E, B5 et B6 — un profil nutritionnel complet
Points d'attention
- !Dense en calories (160 kcal/100g) — les portions comptent, surtout en déficit calorique
- !Peut être coûteux par rapport à d'autres sources de graisses saines
- !S'oxyde rapidement une fois coupé — pressez du jus de citron sur la surface et couvrez bien si vous le conservez
Conseil FitAzi
FitAzi intègre l'avocat dans les programmes de prise de masse grâce à sa densité calorique saine. Un demi-avocat sur toast avec des œufs durs est un petit-déjeuner complet apportant protéines, graisses saines et glucides complexes. Limitez la portion à 1/2 avocat par jour en période de déficit calorique.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
Plus de Fruits
Articles Utiles
Comment perdre du poids sainement en 2026 : Guide complet basé sur la science
Un guide complet pour perdre du poids sainement. Apprenez à maigrir sans effet yo-yo, avec des stratégies validées scientifiquement et des conseils pratiques.
Lire l'article →Alimentation flexible (IIFYM) vs régimes rigides : lequel est meilleur ?
Une comparaison complète entre l'approche flexible de la nutrition et les régimes restrictifs classiques. Découvrez quelle méthode fonctionne sur le long terme.
Lire l'article →Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.