Wie viele Kalorien hat Avocado?
1/2 avocado (100g) = 160 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1/2 avocado (100g) enthaelt 160 Kalorien.
Beste Zeit: Fruehstueck oder Mittagessen fuer Saettigung
Vorteile
- ✓Reich an einfach ungesaettigten Fetten (Oelsaeure), die Entzuendungen reduzieren und die Herzgesundheit unterstuetzen
- ✓Enthaelt mehr Kalium als Bananen - essentielles Mineral fuer die Blutdruckregulierung
- ✓Hervorragender Ballaststoffgehalt (7g/100g), der nuetzliche Darmbakterien ernaehrt
- ✓Saettigend und reduziert Heisshunger dank der Kombination aus Fetten und Ballaststoffen
- ✓Bedeutende Mengen an Vitaminen K, E, B5 und B6 - ein vollstaendiges Naehrstoffprofil
Hinweise
- !Kalorienreich (160 kcal/100g) - Portionen sind besonders bei Kaloriendefizit wichtig
- !Kann im Vergleich zu anderen gesunden Fettquellen teuer sein
- !Oxidiert nach dem Aufschneiden schnell - Zitronensaft auf die Flaeche traeufen und gut abdecken
FitAzi Tipp
FitAzi integriert Avocado in Muskelaufbau-Plaene dank der gesunden Kaloriendichte. Eine halbe Avocado auf Toast mit gekochten Eiern ist ein vollstaendiges Fruehstueck mit Protein, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten. Beschraenke die Portion in Kaloriendefizit-Phasen auf 1/2 Avocado pro Tag.
Moechten Sie einen kompletten Ernaehrungsplan?
FitAzi berechnet automatisch, wie viel von jedem Lebensmittel Sie fuer Ihre Ziele essen sollten.
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Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.