Cuántas Calorías Tiene Aguacate?
1/2 avocado (100g) = 160 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1/2 avocado (100g) contiene 160 calorías.
Mejor momento: Desayuno o almuerzo para mayor saciedad
Beneficios
- ✓Rico en grasas monoinsaturadas (ácido oleico) que reducen la inflamación y favorecen la salud cardiovascular
- ✓Contiene más potasio que el plátano, mineral esencial para regular la tensión arterial
- ✓Excelente contenido en fibra (7g/100g) que alimenta las bacterias intestinales beneficiosas
- ✓Saciante y reduce los antojos gracias a la combinación de grasas y fibra
- ✓Cantidades significativas de vitaminas K, E, B5 y B6: un perfil nutricional completo
Consideraciones
- !Denso en calorías (160 kcal/100g): las porciones importan, especialmente en déficit calórico
- !Puede ser caro en comparación con otras fuentes de grasas saludables
- !Se oxida rápidamente tras cortarlo: aplica zumo de limón en la superficie y cúbrelo bien si lo guardas
Consejo de FitAzi
FitAzi incluye el aguacate en los planes de aumento muscular gracias a su densidad calórica saludable. Medio aguacate sobre tostada con huevos cocidos es un desayuno completo con proteínas, grasas saludables e hidratos de carbono complejos. Limita la porción a 1/2 aguacate al día en períodos de déficit calórico.
¿Quieres un plan alimentario completo?
FitAzi calcula automáticamente cuánto de cada alimento debes comer para tus objetivos.
Más de Frutas
Artículos Útiles
Cómo adelgazar de forma saludable en 2026: Guía completa basada en la ciencia
Una guía completa para perder peso de forma saludable. Aprende cómo adelgazar sin efecto rebote, con estrategias validadas científicamente y consejos prácticos.
Leer artículo →Dieta flexible (IIFYM) vs dietas rígidas: ¿cuál es mejor?
Una comparación completa entre el enfoque flexible de la nutrición y las dietas restrictivas clásicas. Descubre qué método funciona a largo plazo.
Leer artículo →Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.