Valores Nutricionales
Cuántas Calorías Tiene Manzana?
1 măr mediu (180g) = 94 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
52
Calorías
0.3g
Proteínas
14g
Carbohidratos
0.2g
Grasas
Fibra2.4g
Azúcar10g
Porción Estándar
1 măr mediu (180g) contiene 94 calorías.
Mejor momento: Excelente como tentempié entre comidas o antes del entrenamiento
Beneficios
- ✓Rica en fibra soluble (pectina) que favorece la digestión y reduce el colesterol LDL
- ✓Contiene potentes antioxidantes (quercetina, catequinas) que combaten la inflamación
- ✓Hidratante y baja en calorías: excelente para el control del peso
- ✓Saciante gracias a la pectina, que retrasa el vaciado gástrico
- ✓Favorece la salud del microbioma intestinal mediante fibra prebiótica
Consideraciones
- !Azúcares naturales: moderación para personas con diabetes o resistencia a la insulina
- !La piel contiene la mayoría de los nutrientes y la fibra: consérvala cuando sea posible
- !Lava bien la fruta antes de comerla para eliminar residuos de pesticidas de la piel
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda las manzanas como tentempié pre-entrenamiento para obtener energía rápida sin digestión pesada. Cómela con piel para aprovechar todo el espectro de fibra y antioxidantes. Combinarla con 20 g de mantequilla de cacahuete ofrece una mezcla óptima de carbohidratos y grasas saludables.
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Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.