Naehrwerte
Wie viele Kalorien hat Apfel?
1 măr mediu (180g) = 94 kcal
Naehrwerte pro 100g
52
Kalorien
0.3g
Protein
14g
Kohlenhydrate
0.2g
Fett
Ballaststoffe2.4g
Zucker10g
Standardportion
1 măr mediu (180g) enthaelt 94 Kalorien.
Beste Zeit: Hervorragend als Snack zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Training
Vorteile
- ✓Reich an loeslichen Ballaststoffen (Pektin), die die Verdauung foerdern und LDL-Cholesterin senken
- ✓Enthaelt starke Antioxidantien (Quercetin, Catechine), die Entzuendungen bekaempfen
- ✓Hydrierend und kalorienarm - ausgezeichnet fuer das Gewichtsmanagement
- ✓Saettigend dank Pektin, das die Magenentleerung verlangsamt
- ✓Unterstuetzt die Darmflora durch prebiotische Ballaststoffe
Hinweise
- !Natuerlicher Zucker - Diabetiker oder Menschen mit Insulinresistenz sollten masshalten
- !Die Schale enthaelt die meisten Naehrstoffe und Ballaststoffe - wenn moeglich nicht schaelen
- !Frucht vor dem Verzehr gruendlich waschen, um Pestizidreste von der Schale zu entfernen
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt Aepfel als Pre-Workout-Snack fuer schnelle Energie ohne schwere Verdauung. Iss ihn mit Schale, um das volle Spektrum an Ballaststoffen und Antioxidantien zu nutzen. Ein Apfel mit 20 g Erdnussbutter bietet eine optimale Kombination aus Kohlenhydraten und gesunden Fetten.
Moechten Sie einen kompletten Ernaehrungsplan?
FitAzi berechnet automatisch, wie viel von jedem Lebensmittel Sie fuer Ihre Ziele essen sollten.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.