Naehrwerte
Wie viele Kalorien hat Weintrauben?
1 ciorchine mic (100g) = 69 kcal
Naehrwerte pro 100g
69
Kalorien
0.7g
Protein
18g
Kohlenhydrate
0.2g
Fett
Ballaststoffe0.9g
Zucker16g
Standardportion
1 ciorchine mic (100g) enthaelt 69 Kalorien.
Beste Zeit: Ideal als Snack rund ums Training fuer schnelle Energie
Vorteile
- ✓Reich an Resveratrol und Polyphenolen (vor allem in Schale und Kernen) mit antioxidativer und herzschuetzender Wirkung
- ✓Quelle von Antioxidantien, die oxidativen Stress bekaempfen und die Gefaessgesundheit unterstuetzen
- ✓Hydrierend (ueber 80% Wasser) und leicht verdaulich - schnelle Energie fuer Sportler
- ✓Enthalten Vitamin K und Vitamin C fuer normale Blutgerinnung, Immunitaet und Kollagensynthese
- ✓Liefern Kalium, das Blutdruck und Muskelfunktion unterstuetzt
Hinweise
- !Hoehere Kaloriendichte als die meisten Fruechte und 16 g Zucker/100 g - achte auf die Portionen
- !Mittlerer bis hoher glykaemischer Index - am besten rund ums Training statt spaet abends
- !Aus der Traube leicht zu viel gegessen - wiege die Portion ab, um einen Kalorienueberschuss zu vermeiden
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt Weintrauben als Quelle schneller Kohlenhydrate vor oder nach dem Training, aber achte auf die Portion: eine Tasse Trauben erreicht schnell 100-120 kcal. Fuer eine bessere Saettigung kombiniere sie mit einer Proteinquelle wie griechischem Joghurt oder einer Handvoll Mandeln.
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FitAzi berechnet automatisch, wie viel von jedem Lebensmittel Sie fuer Ihre Ziele essen sollten.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.