Wie viele Kalorien hat Weintrauben?
1 ciorchine mic (100g) = 69 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 ciorchine mic (100g) enthaelt 69 Kalorien.
Beste Zeit: Ideal als Snack rund ums Training fuer schnelle Energie
Vorteile
- ✓Reich an Resveratrol und Polyphenolen (vor allem in Schale und Kernen) mit antioxidativer und herzschuetzender Wirkung
- ✓Quelle von Antioxidantien, die oxidativen Stress bekaempfen und die Gefaessgesundheit unterstuetzen
- ✓Hydrierend (ueber 80% Wasser) und leicht verdaulich - schnelle Energie fuer Sportler
- ✓Enthalten Vitamin K und Vitamin C fuer normale Blutgerinnung, Immunitaet und Kollagensynthese
- ✓Liefern Kalium, das Blutdruck und Muskelfunktion unterstuetzt
Hinweise
- !Hoehere Kaloriendichte als die meisten Fruechte und 16 g Zucker/100 g - achte auf die Portionen
- !Mittlerer bis hoher glykaemischer Index - am besten rund ums Training statt spaet abends
- !Aus der Traube leicht zu viel gegessen - wiege die Portion ab, um einen Kalorienueberschuss zu vermeiden
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt Weintrauben als Quelle schneller Kohlenhydrate vor oder nach dem Training, aber achte auf die Portion: eine Tasse Trauben erreicht schnell 100-120 kcal. Fuer eine bessere Saettigung kombiniere sie mit einer Proteinquelle wie griechischem Joghurt oder einer Handvoll Mandeln.
Haeufig gestellte Fragen
Eine kleine Traube Weintrauben (etwa 80g) hat 55 Kalorien, mit 0,6g Protein, 14,4g Kohlenhydraten und 0,2g Fett. Das ist ein kleiner Snack, gut fuer schnelle Energie ohne grosse kalorische Wirkung.
Eine mittlere Traube Weintrauben (etwa 150g) hat 104 Kalorien, eine grosse Traube (etwa 250g) hat 173 Kalorien. Da Weintrauben selten einzeln abgewogen werden, macht die Traubengroesse einen erheblichen kalorischen Unterschied - von einem kleinen Snack bis zu fast einer vollen Fruchtportion.
Eine Handvoll Weintrauben (etwa 80g, rund 15 Beeren) hat 55 Kalorien, mit 0,6g Protein und 14,4g Kohlenhydraten. Das ist die typische empfohlene Snackportion, ausreichend fuer maessige Saettigung ohne Zuckerueberschuss.
100g Weintrauben haben 69 Kalorien, mit 0,7g Protein, 18g Kohlenhydraten, 0,2g Fett und 0,9g Ballaststoffen. Das ist eine hoehere Kaloriendichte als bei den meisten frischen Fruechten, aufgrund ihres Zuckergehalts (16g/100g).
Ja, deutlich mehr. Rosinen haben etwa 299 Kalorien pro 100g, ueber 4-mal mehr als frische Weintrauben (69 kcal/100g), weil beim Trocknen fast das gesamte Wasser entfernt wird und sich der natuerliche Zucker im gleichen Volumen konzentriert. Eine Handvoll Rosinen (40g) hat etwa 120 Kalorien, aehnlich wie eine ganze 170g-Traube frischer Weintrauben.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.