Cuántas Calorías Tiene Uvas?
1 ciorchine mic (100g) = 69 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 ciorchine mic (100g) contiene 69 calorías.
Mejor momento: Ideales como tentempié en torno al entrenamiento para obtener energía rápida
Beneficios
- ✓Ricas en resveratrol y polifenoles (sobre todo en la piel y las pepitas) con efectos antioxidantes y cardioprotectores
- ✓Fuente de antioxidantes que combaten el estrés oxidativo y favorecen la salud de los vasos sanguíneos
- ✓Hidratantes (más del 80% agua) y fáciles de digerir: energía rápida para los deportistas
- ✓Contienen vitamina K y vitamina C para una coagulación normal, la inmunidad y la síntesis de colágeno
- ✓Aportan potasio que favorece la tensión arterial y la función muscular
Consideraciones
- !Mayor densidad calórica que la mayoría de las frutas y 16 g de azúcar/100 g: controla las porciones
- !Índice glucémico medio-alto: mejor en torno al entrenamiento que a última hora de la noche
- !Fáciles de consumir en exceso del racimo: pesa la porción para evitar un superávit calórico
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda las uvas como fuente de carbohidratos rápidos antes o después del entrenamiento, pero atención a la porción: una taza de uvas alcanza fácilmente 100-120 kcal. Para mayor saciedad, combínalas con una fuente de proteína como el yogur griego o un puñado de almendras.
Preguntas Frecuentes
Un racimo pequeño de uvas (unos 80g) tiene 55 calorías, con 0,6g de proteína, 14,4g de carbohidratos y 0,2g de grasa. Es un tentempié pequeño, bueno para un aporte rápido de energía sin gran impacto calórico.
Un racimo mediano de uvas (unos 150g) tiene 104 calorías, y uno grande (unos 250g) tiene 173 calorías. Como las uvas rara vez se pesan grano a grano, el tamaño del racimo marca una diferencia calórica significativa: desde un tentempié pequeño hasta casi una porción completa de fruta.
Un puñado de uvas (unos 80g, alrededor de 15 granos) tiene 55 calorías, con 0,6g de proteína y 14,4g de carbohidratos. Es la porción típica recomendada como tentempié, suficiente para una saciedad moderada sin exceso de azúcar.
100g de uvas tienen 69 calorías, con 0,7g de proteína, 18g de carbohidratos, 0,2g de grasa y 0,9g de fibra. Es una densidad calórica mayor que la de la mayoría de las frutas frescas, debido a su contenido de azúcar (16g/100g).
Sí, muchas más. Las pasas tienen alrededor de 299 calorías por 100g, más de 4 veces más que las uvas frescas (69 kcal/100g), porque el secado elimina casi toda el agua y concentra el azúcar natural en el mismo volumen. Un puñado de pasas (40g) tiene unas 120 calorías, similar a un racimo entero de uvas frescas de 170g.
¿Quieres un plan alimentario completo?
FitAzi calcula automáticamente cuánto de cada alimento debes comer para tus objetivos.
Alimentos Similares
Más de Frutas
Artículos Útiles
Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.