Cuántas Calorías Tiene Sandía?

Una porción pequeña de sandía (aproximadamente 150g) tiene 45 calorías, con 0,9g de proteína, 12g de carbohidratos y 0,3g de grasa. Es un tentempié muy hidratante y ligero, ideal en verano o después de entrenar.

Una porción mediana de sandía (aproximadamente 280g) tiene 84 calorías, con 1,7g de proteína, 22g de carbohidratos y 0,6g de grasa. Es la porción estándar: suficiente para saciarte visualmente con un impacto calórico mínimo.

Una porción grande de sandía (aproximadamente 400g) tiene 120 calorías, con 2,4g de proteína, 32g de carbohidratos y 0,8g de grasa. Incluso en porción grande, sigue siendo una de las frutas más bajas en calorías gracias a su más del 90% de agua.

100g de sandía tienen 30 calorías, con 0,6g de proteína, 8g de carbohidratos, 0,2g de grasa y 0,4g de fibra. Es una de las frutas más bajas en calorías, por lo que se puede consumir generosamente incluso en un déficit calórico estricto.

Un vaso de zumo de sandía (aproximadamente 250ml) tiene alrededor de 75 calorías, con 1,5g de proteína y 20g de carbohidratos. El zumo conserva casi todas las calorías de la pulpa, pero pierde la mayor parte de la fibra, por lo que sacia menos que la fruta entera.

Sí, la sandía es un alimento excelente para adelgazar gracias a su densidad calórica muy baja (30 kcal/100g) y su alto contenido en agua, que aporta saciedad visual e hidratación con muy pocas calorías. Como es baja en fibra, se digiere rápido: combínala con una fuente de proteína (requesón, yogur griego) para una saciedad más duradera.