Combien de Calories dans Pastèque?
1 felie medie (280g) = 84 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 felie medie (280g) contient 84 calories.
Meilleur moment : Parfaite en collation hydratante l'été ou après l'effort
Bienfaits
- ✓Extrêmement faible en calories (30 kcal/100g) et très hydratante (plus de 90 % d'eau) — idéale en été et en déficit calorique
- ✓Source de lycopène, un antioxydant associé à la protection cardiovasculaire et à la santé de la prostate
- ✓Contient de la citrulline, un acide aminé qui soutient le flux sanguin et peut réduire la fatigue musculaire
- ✓Apporte de la vitamine C et de la vitamine A (bêta-carotène) pour l'immunité et la santé de la peau
- ✓Réhydratant naturel riche en potassium — utile pour rééquilibrer après l'effort par temps chaud
Points d'attention
- !Index glycémique élevé, bien qu'avec une charge glycémique faible grâce à sa forte teneur en eau
- !Pauvre en fibres — l'effet rassasiant est modeste, facile à consommer en grande quantité
- !Les grandes portions ajoutent rapidement du sucre et de l'eau — modération en cas de diabète ou de suivi strict des calories
Conseil FitAzi
FitAzi adore la pastèque comme dessert d'été à fort volume et faible densité calorique — on se sent visuellement rassasié sans charger les calories. Pour une collation plus équilibrée et rassasiante, associez-la au fromage blanc ou au yaourt grec, ce qui ajoute des protéines et ralentit l'absorption du sucre.
Questions fréquentes
Une petite tranche de pastèque (environ 150g) contient 45 calories, avec 0,9g de protéines, 12g de glucides et 0,3g de lipides. C'est une collation très hydratante et légère, idéale en été ou après l'effort.
Une tranche moyenne de pastèque (environ 280g) contient 84 calories, avec 1,7g de protéines, 22g de glucides et 0,6g de lipides. C'est la portion standard - suffisante pour se sentir rassasié visuellement avec un impact calorique minime.
Une grande tranche de pastèque (environ 400g) contient 120 calories, avec 2,4g de protéines, 32g de glucides et 0,8g de lipides. Même en grande portion, elle reste l'un des fruits les moins caloriques grâce à plus de 90 % d'eau.
100g de pastèque contiennent 30 calories, avec 0,6g de protéines, 8g de glucides, 0,2g de lipides et 0,4g de fibres. C'est l'un des fruits les moins caloriques, ce qui permet d'en consommer généreusement même en déficit calorique strict.
Un verre de jus de pastèque (environ 250ml) contient environ 75 calories, avec 1,5g de protéines et 20g de glucides. Le jus conserve presque toutes les calories de la chair mais perd la majeure partie des fibres, donc il rassasie moins que le fruit entier.
Oui, la pastèque est un excellent aliment pour perdre du poids grâce à sa très faible densité calorique (30 kcal/100g) et sa forte teneur en eau, qui procure une satiété visuelle et une hydratation pour très peu de calories. Étant pauvre en fibres, elle se digère rapidement — associez-la à une source de protéines (fromage blanc, yaourt grec) pour une satiété plus longue.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.