Combien de Calories dans Raisin?
1 ciorchine mic (100g) = 69 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 ciorchine mic (100g) contient 69 calories.
Meilleur moment : Idéal en collation autour de l'entraînement pour une énergie rapide
Bienfaits
- ✓Riche en resvératrol et en polyphénols (surtout dans la peau et les pépins) aux effets antioxydants et cardioprotecteurs
- ✓Source d'antioxydants qui combattent le stress oxydatif et soutiennent la santé des vaisseaux sanguins
- ✓Hydratant (plus de 80 % d'eau) et facile à digérer — énergie rapide pour les sportifs
- ✓Contient de la vitamine K et de la vitamine C pour une coagulation normale, l'immunité et la synthèse du collagène
- ✓Apporte du potassium qui soutient la pression artérielle et la fonction musculaire
Points d'attention
- !Densité calorique plus élevée que la plupart des fruits et 16 g de sucre/100 g — surveillez les portions
- !Index glycémique moyen à élevé — de préférence autour de l'entraînement plutôt que tard le soir
- !Facile à consommer en excès à même la grappe — pesez votre portion pour éviter un surplus calorique
Conseil FitAzi
FitAzi recommande le raisin comme source de glucides rapides avant ou après l'entraînement, mais attention à la portion : une tasse de raisin atteint facilement 100-120 kcal. Pour une meilleure satiété, associez-le à une source de protéines comme le yaourt grec ou une poignée d'amandes.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.