Valori Nutritionale
Cate Calorii Are Struguri?
1 ciorchine mic (100g) = 69 kcal
Valori Nutritionale per 100g
69
Calorii
0.7g
Proteine
18g
Carbohidrati
0.2g
Grasimi
Fibre0.9g
Zahar16g
Portie Standard
1 ciorchine mic (100g) contine 69 calorii.
Cel mai bun moment: Ideali ca gustare în jurul antrenamentului pentru energie rapidă
Beneficii
- ✓Bogați în resveratrol și polifenoli (mai ales în coajă și semințe) cu efecte antioxidante și cardioprotectoare
- ✓Sursă de antioxidanți care combat stresul oxidativ și susțin sănătatea vaselor de sânge
- ✓Hidratanți (peste 80% apă) și ușor de digerat - energie rapidă pentru sportivi
- ✓Conțin vitamina K și vitamina C pentru coagulare normală, imunitate și sinteza colagenului
- ✓Aport de potasiu care susține tensiunea arterială și funcția musculară
De Avut in Vedere
- !Densitate calorică mai mare decât majoritatea fructelor și 16g zahăr/100g - controlează porțiile
- !Index glicemic mediu-ridicat - de preferat în jurul antrenamentului, nu seara târziu
- !Ușor de supraconsumat din ciorchine - cântărește porția pentru a evita surplusul caloric
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă strugurii ca sursă de carbohidrați rapizi pre- sau post-antrenament, dar atenție la porție: o cană de struguri ajunge ușor la 100-120 kcal. Pentru un efect sățios mai bun, asociază-i cu o sursă de proteine precum iaurtul grecesc sau o mână de migdale.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Fructe
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.