Combien de Calories dans Raisin?
1 ciorchine mic (100g) = 69 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 ciorchine mic (100g) contient 69 calories.
Meilleur moment : Idéal en collation autour de l'entraînement pour une énergie rapide
Bienfaits
- ✓Riche en resvératrol et en polyphénols (surtout dans la peau et les pépins) aux effets antioxydants et cardioprotecteurs
- ✓Source d'antioxydants qui combattent le stress oxydatif et soutiennent la santé des vaisseaux sanguins
- ✓Hydratant (plus de 80 % d'eau) et facile à digérer — énergie rapide pour les sportifs
- ✓Contient de la vitamine K et de la vitamine C pour une coagulation normale, l'immunité et la synthèse du collagène
- ✓Apporte du potassium qui soutient la pression artérielle et la fonction musculaire
Points d'attention
- !Densité calorique plus élevée que la plupart des fruits et 16 g de sucre/100 g — surveillez les portions
- !Index glycémique moyen à élevé — de préférence autour de l'entraînement plutôt que tard le soir
- !Facile à consommer en excès à même la grappe — pesez votre portion pour éviter un surplus calorique
Conseil FitAzi
FitAzi recommande le raisin comme source de glucides rapides avant ou après l'entraînement, mais attention à la portion : une tasse de raisin atteint facilement 100-120 kcal. Pour une meilleure satiété, associez-le à une source de protéines comme le yaourt grec ou une poignée d'amandes.
Questions fréquentes
Une petite grappe de raisin (environ 80g) contient 55 calories, avec 0,6g de protéines, 14,4g de glucides et 0,2g de lipides. C'est une petite collation, utile pour un apport rapide d'énergie sans impact calorique important.
Une grappe moyenne de raisin (environ 150g) contient 104 calories, et une grande grappe (environ 250g) contient 173 calories. Comme le raisin est rarement pesé grain par grain, la taille de la grappe fait une différence calorique significative — d'une petite collation à presque une portion complète de fruit.
Une poignée de raisin (environ 80g, une quinzaine de grains) contient 55 calories, avec 0,6g de protéines et 14,4g de glucides. C'est la portion type recommandée en collation, suffisante pour une satiété modérée sans excès de sucre.
100g de raisin contiennent 69 calories, avec 0,7g de protéines, 18g de glucides, 0,2g de lipides et 0,9g de fibres. C'est une densité calorique plus élevée que la plupart des fruits frais, en raison de sa teneur en sucre (16g/100g).
Oui, beaucoup plus. Les raisins secs contiennent environ 299 calories pour 100g, plus de 4 fois plus que le raisin frais (69 kcal/100g), car le séchage élimine presque toute l'eau et concentre le sucre naturel dans le même volume. Une poignée de raisins secs (40g) contient environ 120 calories, similaire à une grappe entière de raisin frais de 170g.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.