Wie viele Kalorien hat Wassermelone?

Eine kleine Scheibe Wassermelone (etwa 150g) hat 45 Kalorien, mit 0,9g Protein, 12g Kohlenhydraten und 0,3g Fett. Das ist ein sehr hydrierender, leichter Snack, ideal im Sommer oder nach dem Sport.

Eine mittelgrosse Scheibe Wassermelone (etwa 280g) hat 84 Kalorien, mit 1,7g Protein, 22g Kohlenhydraten und 0,6g Fett. Das ist die Standardportion - genug, um sich optisch satt zu fuehlen, bei minimaler Kalorienwirkung.

Eine grosse Scheibe Wassermelone (etwa 400g) hat 120 Kalorien, mit 2,4g Protein, 32g Kohlenhydraten und 0,8g Fett. Selbst bei grosser Portion bleibt sie dank ueber 90% Wassergehalt eine der kalorienaermsten Fruechte.

100g Wassermelone haben 30 Kalorien, mit 0,6g Protein, 8g Kohlenhydraten, 0,2g Fett und 0,4g Ballaststoffen. Sie gehoert zu den kalorienaermsten Fruechten ueberhaupt, weshalb man sie auch bei striktem Kaloriendefizit grosszuegig essen kann.

Ein Glas Wassermelonensaft (etwa 250ml) hat etwa 75 Kalorien, mit 1,5g Protein und 20g Kohlenhydraten. Der Saft behaelt fast alle Kalorien des Fruchtfleisches, verliert aber die meisten Ballaststoffe, weshalb er weniger saettigt als die ganze Frucht.

Ja, Wassermelone ist dank ihrer sehr niedrigen Kaloriendichte (30 kcal/100g) und ihres hohen Wassergehalts, der fuer optische Saettigung und Hydration bei sehr wenigen Kalorien sorgt, ein hervorragendes Lebensmittel zum Abnehmen. Da sie ballaststoffarm ist, wird sie schnell verdaut - kombiniere sie mit einer Proteinquelle (Huettenkaese, griechischer Joghurt) fuer laengere Saettigung.