Valores Nutricionales
Cuántas Calorías Tiene Uvas?
1 ciorchine mic (100g) = 69 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
69
Calorías
0.7g
Proteínas
18g
Carbohidratos
0.2g
Grasas
Fibra0.9g
Azúcar16g
Porción Estándar
1 ciorchine mic (100g) contiene 69 calorías.
Mejor momento: Ideales como tentempié en torno al entrenamiento para obtener energía rápida
Beneficios
- ✓Ricas en resveratrol y polifenoles (sobre todo en la piel y las pepitas) con efectos antioxidantes y cardioprotectores
- ✓Fuente de antioxidantes que combaten el estrés oxidativo y favorecen la salud de los vasos sanguíneos
- ✓Hidratantes (más del 80% agua) y fáciles de digerir: energía rápida para los deportistas
- ✓Contienen vitamina K y vitamina C para una coagulación normal, la inmunidad y la síntesis de colágeno
- ✓Aportan potasio que favorece la tensión arterial y la función muscular
Consideraciones
- !Mayor densidad calórica que la mayoría de las frutas y 16 g de azúcar/100 g: controla las porciones
- !Índice glucémico medio-alto: mejor en torno al entrenamiento que a última hora de la noche
- !Fáciles de consumir en exceso del racimo: pesa la porción para evitar un superávit calórico
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda las uvas como fuente de carbohidratos rápidos antes o después del entrenamiento, pero atención a la porción: una taza de uvas alcanza fácilmente 100-120 kcal. Para mayor saciedad, combínalas con una fuente de proteína como el yogur griego o un puñado de almendras.
¿Quieres un plan alimentario completo?
FitAzi calcula automáticamente cuánto de cada alimento debes comer para tus objetivos.
Alimentos Similares
Más de Frutas
Artículos Útiles
Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.