Valores Nutricionales
Cuántas Calorías Tiene Pepino?
1 castravete mediu (200g) = 30 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
15
Calorías
0.7g
Proteínas
3.6g
Carbohidratos
0.1g
Grasas
Fibra0.5g
Azúcar1.7g
Porción Estándar
1 castravete mediu (200g) contiene 30 calorías.
Mejor momento: En cualquier momento: perfecto en ensaladas, tentempiés o como snack hidratante
Beneficios
- ✓Extremadamente bajo en calorías (15 kcal/100g): se puede consumir en grandes cantidades sin impacto calórico
- ✓Contenido de agua muy alto (más del 95%): excelente para la hidratación y la sensación de saciedad
- ✓Añade volumen y textura crujiente a ensaladas y tentempiés con un aporte calórico casi insignificante
- ✓Contiene vitamina K para una coagulación normal y la salud ósea, además de antioxidantes como las cucurbitacinas
- ✓Aporta potasio y sílice que favorecen el equilibrio electrolítico y la salud de la piel
Consideraciones
- !La piel concentra la mayor parte de la fibra y los antioxidantes: lávalo bien y consérvala cuando sea posible
- !La densidad nutricional global es modesta: úsalo por su volumen e hidratación, no como fuente principal de micronutrientes
- !Puede causar hinchazón leve en algunas personas: las variedades sin pepitas suelen tolerarse mejor
Consejo de FitAzi
FitAzi usa el pepino como alimento de gran volumen en los planes de adelgazamiento: te sacias con casi cero calorías. Las rodajas de pepino con hummus o requesón hacen un tentempié crujiente, saciante y rico en proteínas, ideal entre comidas cuando quieres evitar snacks calóricos.
¿Quieres un plan alimentario completo?
FitAzi calcula automáticamente cuánto de cada alimento debes comer para tus objetivos.
Alimentos Similares
Más de Verduras
Artículos Útiles
Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.