Combien de Calories dans Pomme?
1 măr mediu (180g) = 94 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 măr mediu (180g) contient 94 calories.
Meilleur moment : Excellente en collation entre les repas ou avant l'entraînement
Bienfaits
- ✓Riche en fibres solubles (pectine) qui favorisent la digestion et aident à réduire le cholestérol LDL
- ✓Contient des antioxydants puissants (quercétine, catéchines) qui combattent l'inflammation
- ✓Hydratante et faible en calories — excellente pour la gestion du poids
- ✓Rassasiante grâce à la pectine, qui ralentit la vidange gastrique
- ✓Soutient la santé du microbiome intestinal grâce aux fibres prébiotiques
Points d'attention
- !Sucres naturels — modération pour les personnes diabétiques ou résistantes à l'insuline
- !La peau contient le plus de nutriments et de fibres — conservez-la quand c'est possible
- !Lavez soigneusement le fruit avant de le consommer pour éliminer les résidus de pesticides
Conseil FitAzi
FitAzi recommande les pommes comme collation pré-entraînement pour une énergie rapide sans digestion lourde. Mangez-la avec la peau pour profiter du spectre complet de fibres et d'antioxydants. L'associer à 20 g de beurre de cacahuète offre une combinaison optimale de glucides et de graisses saines.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.