Cate Calorii Are Cireșe?
1 cană fără sâmburi (154g) = 97 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 cană fără sâmburi (154g) contine 97 calorii.
Cel mai bun moment: Gustare vara, popular seara datorită conținutului natural de melatonină
Beneficii
- ✓Conțin antociani, antioxidanți cu pigment roșu-violet, studiați pentru efecte antiinflamatorii
- ✓Sursă naturală de melatonină, care poate contribui la reglarea somnului
- ✓Bogate în vitamina C și potasiu, utile pentru imunitate și funcția musculară
- ✓Conținut de fibre (2,1g/100g) care susține digestia și sațietatea moderată
- ✓Studii preliminare arată că pot ajuta la reducerea durerii musculare post-antrenament
De Avut in Vedere
- !Conținut de zahăr relativ ridicat (12,8g/100g) - atenție la porție dacă urmărești strict caloriile
- !Sâmburii sunt necomestibili și conțin compuși cianogenici în cantități mici - nu se consumă
- !Cireșele uscate au o densitate calorică mult mai mare (peste 300 kcal/100g) din cauza concentrării zahărului
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă cireșele ca gustare dulce naturală cu antioxidanți - o cană fără sâmburi (154g) oferă doar 97 kcal și un aport bun de vitamina C, o alternativă mai bună decât dulciurile procesate pentru pofta de dulce.
Intrebari frecvente
O cană de cireșe fără sâmburi (aproximativ 154g) are 97 kcal, cu 1,7g proteine, 24,7g carbohidrați și 0,3g grăsimi. Este o porție tipică de gustare dulce.
100g de cireșe au 63 kcal, cu 1,1g proteine, 16g carbohidrați, 0,2g grăsimi și 2,1g fibre. Sunt ușor mai calorice decât majoritatea fructelor de vară datorită conținutului de zahăr.
Da, cu moderație - cireșele au 63 kcal/100g, mai mult decât fructele cu conținut ridicat de apă precum pepenele, din cauza zahărului (12,8g/100g). O porție de o cană oferă sațietate dulce pentru sub 100 kcal, o alegere mai bună decât dulciurile procesate.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Fructe
Articole Utile
Cum să Slăbești Sănătos în 2026: Ghid Complet Bazat pe Știință
Ghid comprehensiv pentru slăbire sănătoasă. Află cum să pierzi în greutate fără efectul yo-yo, cu strategii validate științific și sfaturi practice.
Citeste articolul →Somnul si Slabitul: Cum Te Afecteaza Lipsa de Somn? (2026)
Somnul insuficient iti saboteaza slabitul: creste hormonii foamei, reduce grasimea pierduta si afecteaza glicemia. Vezi ce spune stiinta si cum sa dormi mai bine.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.