Cuántas Calorías Tiene Cerezas?
1 cană fără sâmburi (154g) = 97 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 cană fără sâmburi (154g) contiene 97 calorías.
Mejor momento: Tentempié de verano, popular por la noche gracias a su contenido natural de melatonina
Beneficios
- ✓Contienen antocianinas, antioxidantes de pigmento rojo-violeta, estudiados por sus efectos antiinflamatorios
- ✓Fuente natural de melatonina, que puede contribuir a la regulación del sueño
- ✓Ricas en vitamina C y potasio, útiles para la inmunidad y la función muscular
- ✓Contenido de fibra (2,1g/100g) que favorece la digestión y una saciedad moderada
- ✓Estudios preliminares muestran que pueden ayudar a reducir el dolor muscular posterior al entrenamiento
Consideraciones
- !Contenido de azúcar relativamente alto (12,8g/100g): cuidado con la porción si cuentas calorías estrictamente
- !Los huesos no son comestibles y contienen pequeñas cantidades de compuestos cianogénicos: no se consumen
- !Las cerezas secas tienen una densidad calórica mucho mayor (más de 300 kcal/100g) por la concentración de azúcar
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda las cerezas como tentempié naturalmente dulce y rico en antioxidantes: una taza sin hueso (154g) aporta solo 97 calorías y un buen aporte de vitamina C, una alternativa mejor que los dulces procesados para calmar el antojo de azúcar.
Preguntas Frecuentes
Una taza de cerezas sin hueso (unos 154g) tiene 97 calorías, con 1,7g de proteína, 24,7g de carbohidratos y 0,3g de grasa. Es una porción típica de tentempié dulce.
100g de cerezas tienen 63 calorías, con 1,1g de proteína, 16g de carbohidratos, 0,2g de grasa y 2,1g de fibra. Son algo más calóricas que la mayoría de las frutas de verano debido a su contenido de azúcar.
Sí, con moderación: las cerezas tienen 63 kcal/100g, más que frutas con alto contenido de agua como la sandía, debido a su azúcar (12,8g/100g). Una porción de una taza ofrece satisfacción dulce por menos de 100 calorías, una opción mejor que los dulces procesados.
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