Combien de Calories dans Cerises?
1 cană fără sâmburi (154g) = 97 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 cană fără sâmburi (154g) contient 97 calories.
Meilleur moment : Collation d'été, populaire le soir grâce à sa teneur naturelle en mélatonine
Bienfaits
- ✓Contiennent des anthocyanes, des antioxydants au pigment rouge-violet, étudiés pour leurs effets anti-inflammatoires
- ✓Source naturelle de mélatonine, qui peut contribuer à la régulation du sommeil
- ✓Riches en vitamine C et en potassium, utiles pour l'immunité et la fonction musculaire
- ✓Teneur en fibres (2,1g/100g) qui soutient la digestion et une satiété modérée
- ✓Des études préliminaires montrent qu'elles pourraient aider à réduire les douleurs musculaires post-entraînement
Points d'attention
- !Teneur en sucre relativement élevée (12,8g/100g) — attention à la portion en suivi calorique strict
- !Les noyaux ne sont pas comestibles et contiennent de petites quantités de composés cyanogènes — ne pas les consommer
- !Les cerises séchées ont une densité calorique beaucoup plus élevée (plus de 300 kcal/100g) en raison de la concentration de sucre
Conseil FitAzi
FitAzi recommande les cerises comme collation naturellement sucrée et riche en antioxydants — une tasse dénoyautée (154g) n'apporte que 97 calories et un bon apport en vitamine C, une meilleure alternative aux sucreries industrielles pour une envie de sucré.
Questions fréquentes
Une tasse de cerises dénoyautées (environ 154g) contient 97 calories, avec 1,7g de protéines, 24,7g de glucides et 0,3g de lipides. C'est une portion type de collation sucrée.
100g de cerises contiennent 63 calories, avec 1,1g de protéines, 16g de glucides, 0,2g de lipides et 2,1g de fibres. Elles sont légèrement plus caloriques que la plupart des fruits d'été en raison de leur teneur en sucre.
Oui, avec modération — les cerises contiennent 63 kcal/100g, plus que les fruits riches en eau comme la pastèque, en raison de leur teneur en sucre (12,8g/100g). Une portion d'une tasse offre une satisfaction sucrée pour moins de 100 calories, un meilleur choix que les sucreries industrielles.
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Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.