Wie viele Kalorien hat Kirschen?
1 cană fără sâmburi (154g) = 97 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 cană fără sâmburi (154g) enthaelt 97 Kalorien.
Beste Zeit: Sommer-Snack, beliebt am Abend wegen des natuerlichen Melatoningehalts
Vorteile
- ✓Enthalten Anthocyane, rot-violette Pigment-Antioxidantien, die auf entzuendungshemmende Effekte untersucht wurden
- ✓Eine natuerliche Quelle fuer Melatonin, das zur Schlafregulierung beitragen kann
- ✓Reich an Vitamin C und Kalium, nuetzlich fuer Immunitaet und Muskelfunktion
- ✓Ballaststoffgehalt (2,1g/100g), der die Verdauung und maessige Saettigung unterstuetzt
- ✓Vorlaeufige Studien zeigen, dass sie Muskelkater nach dem Training reduzieren koennen
Hinweise
- !Relativ hoher Zuckergehalt (12,8g/100g) - bei strikter Kalorienzaehlung auf die Portion achten
- !Die Kerne sind ungenießbar und enthalten geringe Mengen cyanogener Verbindungen - nicht verzehren
- !Getrocknete Kirschen haben eine viel hoehere Kaloriendichte (ueber 300 kcal/100g) durch die Zuckerkonzentration
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt Kirschen als natuerlich suessen, antioxidantienreichen Snack - eine entsteinte Tasse (154g) liefert nur 97 Kalorien und eine gute Vitamin-C-Ausbeute, eine bessere Alternative zu verarbeiteten Suessigkeiten bei Lust auf Suesses.
Haeufig gestellte Fragen
Eine Tasse entsteinte Kirschen (etwa 154g) hat 97 Kalorien, mit 1,7g Protein, 24,7g Kohlenhydraten und 0,3g Fett. Das ist eine typische suesse Snackportion.
100g Kirschen haben 63 Kalorien, mit 1,1g Protein, 16g Kohlenhydraten, 0,2g Fett und 2,1g Ballaststoffen. Sie sind aufgrund ihres Zuckergehalts etwas kalorienreicher als die meisten Sommerfruechte.
Ja, in Massen - Kirschen haben 63 kcal/100g, mehr als wasserreiche Fruechte wie Wassermelone, aufgrund ihres Zuckergehalts (12,8g/100g). Eine Tassenportion bietet suesse Zufriedenheit fuer unter 100 Kalorien, eine bessere Wahl als verarbeitete Suessigkeiten.
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