Cate Calorii Are Curmale?
3 curmale uscate (75g) = 208 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
3 curmale uscate (75g) contine 208 calorii.
Cel mai bun moment: Gustare rapidă pre-antrenament sau alternativă la dulciuri
Beneficii
- ✓Sursă concentrată de energie din zaharuri naturale - utilă pentru un aport rapid de carbohidrați pre-antrenament
- ✓Fibre solide (6,7g/100g) care încetinesc absorbția zahărului și susțin sațietatea și digestia
- ✓Conțin potasiu și magneziu, minerale importante pentru funcția musculară și reglarea tensiunii arteriale
- ✓Alternativă naturală la zahărul rafinat în deserturi și produse de patiserie
- ✓Antioxidanți (polifenoli) comparabili cu alte fructe uscate, cu efect protector asupra celulelor
De Avut in Vedere
- !Foarte dense caloric (277 kcal/100g) din cauza deshidratării - porționează cu atenție dacă urmărești caloriile
- !Conținut mare de zahăr (63g/100g) - persoanele cu diabet ar trebui să le consume cu moderație și împreună cu proteine sau grăsimi
- !Textura lipicioasă poate adera de dinți - igiena orală este importantă după consum
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă 2-3 curmale ca alternativă naturală la dulciurile rafinate sau ca sursă rapidă de energie înainte de antrenament. Combină-le cu un pumn de nuci sau migdale pentru a încetini absorbția zahărului și a crește sațietatea - clasicul 'date energy ball' folosit de mulți sportivi.
Intrebari frecvente
3 curmale uscate (aproximativ 75g) au 208 kcal, cu 1,4g proteine, 56g carbohidrați și 0,2g grăsimi. Este o gustare energizantă, dar densă caloric - echivalează cu o porție de desert, nu cu o gustare ușoară.
100g de curmale uscate au 277 kcal, cu 1,8g proteine, 75g carbohidrați (din care 63g zahăr), 0,2g grăsimi și 6,7g fibre. Densitatea calorică ridicată se datorează eliminării apei prin uscare, care concentrează zahărul natural.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Fructe
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.