Wie viele Kalorien hat Datteln?
3 curmale uscate (75g) = 208 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
3 curmale uscate (75g) enthaelt 208 Kalorien.
Beste Zeit: Schneller Snack vor dem Training oder Alternative zu Suessigkeiten
Vorteile
- ✓Konzentrierte Energiequelle aus natuerlichem Zucker - nuetzlich fuer einen schnellen Kohlenhydratschub vor dem Training
- ✓Solider Ballaststoffgehalt (6,7g/100g), der die Zuckeraufnahme verlangsamt und Saettigung und Verdauung unterstuetzt
- ✓Enthalten Kalium und Magnesium, wichtige Mineralien fuer die Muskelfunktion und die Blutdruckregulierung
- ✓Natuerliche Alternative zu raffiniertem Zucker in Desserts und Backwaren
- ✓Antioxidantien (Polyphenole) vergleichbar mit anderen Trockenfruechten, mit schuetzender Wirkung auf die Zellen
Hinweise
- !Sehr kalorienreich (277 Kalorien/100g) durch die Trocknung - sorgfaeltig portionieren, wenn du Kalorien zaehlst
- !Hoher Zuckergehalt (63g/100g) - Menschen mit Diabetes sollten sie massvoll und zusammen mit Protein oder Fett essen
- !Die klebrige Textur kann an den Zaehnen haften bleiben - Mundhygiene ist danach wichtig
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt 2-3 Datteln als natuerliche Alternative zu raffinierten Suessigkeiten oder als schnelle Energiequelle vor dem Training. Kombiniere sie mit einer Handvoll Walnuessen oder Mandeln, um die Zuckeraufnahme zu verlangsamen und die Saettigung zu erhoehen - der klassische 'Dattel-Energieball', den viele Sportler nutzen.
Haeufig gestellte Fragen
3 getrocknete Datteln (etwa 75g) haben 208 Kalorien, mit 1,4g Protein, 56g Kohlenhydraten und 0,2g Fett. Es ist ein energiespendender Snack, aber kalorienreich - naeher an einer Dessertportion als an einem leichten Snack.
100g getrocknete Datteln haben 277 Kalorien, mit 1,8g Protein, 75g Kohlenhydraten (davon 63g Zucker), 0,2g Fett und 6,7g Ballaststoffen. Die hohe Kaloriendichte kommt vom beim Trocknen entfernten Wasser, das den natuerlichen Zucker konzentriert.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.