Cate Calorii Are Miere?
1 linguriță (21g) = 64 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 linguriță (21g) contine 64 calorii.
Cel mai bun moment: În jurul antrenamentului sau ca îndulcitor moderat la micul dejun
Beneficii
- ✓Îndulcitor natural cu putere mai mare decât zahărul - necesită cantitate mai mică pentru același gust dulce
- ✓Conține urme de antioxidanți (compuși fenolici) și enzime, spre deosebire de zahărul rafinat pur
- ✓Sursă rapidă de glucoză și fructoză - util ca energie imediată în jurul antrenamentului intens
- ✓Mierea brută, nefiltrată, păstrează mai mulți compuși bioactivi decât variantele intens procesate
- ✓Folosită ca alternativă la zahăr, poate adăuga aromă și complexitate cu un aport caloric similar
De Avut in Vedere
- !Practic 100% zahăr (82g/100g) - moderație strictă pentru persoanele cu diabet sau rezistență la insulină
- !Densitate calorică ridicată (304 kcal/100g) - ușor de exagerat pe clătite, în ceai sau iaurt
- !Nu se administrează bebelușilor sub 1 an din cauza riscului de botulism infantil
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă mierea ca îndulcitor în locul zahărului rafinat, dar tot cu măsură - o linguriță (21g) aduce ~64 kcal care contează în bugetul zilnic. Cântărește-o sau folosește lingurița de măsură în loc să torni direct din borcan, deoarece este foarte ușor de subestimat. Adăugată în iaurtul grecesc cu fructe, oferă dulceață naturală fără a transforma gustarea într-un desert exagerat de caloric.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Dulciuri
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.