Wie viele Kalorien hat Honig?
1 linguriță (21g) = 64 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 linguriță (21g) enthaelt 64 Kalorien.
Beste Zeit: Rund um das Training oder als massvoller Suessstoff zum Fruehstueck
Vorteile
- ✓Natuerlicher Suessstoff mit groesserer Suesskraft als Zucker - man braucht eine kleinere Menge fuer denselben suessen Geschmack
- ✓Enthaelt Spuren von Antioxidantien (phenolische Verbindungen) und Enzymen, anders als reiner raffinierter Zucker
- ✓Schnelle Quelle fuer Glukose und Fruktose - nuetzlich als sofortige Energie rund um intensives Training
- ✓Roher, ungefilterter Honig behaelt mehr bioaktive Verbindungen als stark verarbeitete Varianten
- ✓Als Zuckeralternative verwendet, kann er Aroma und Komplexitaet bei aehnlichem Kalorienaufwand hinzufuegen
Hinweise
- !Praktisch zu 100% Zucker (82g/100g) - strikte Massigung fuer Menschen mit Diabetes oder Insulinresistenz
- !Hohe Kaloriendichte (304 kcal/100g) - leicht zu uebertreiben auf Pfannkuchen, im Tee oder Joghurt
- !Nicht an Saeuglinge unter 1 Jahr geben wegen des Risikos von Saeuglingsbotulismus
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt Honig als Suessstoff anstelle von raffiniertem Zucker, aber dennoch in Massen - ein Teeloeffel (21g) bringt ~64 kcal, die im Tagesbudget zaehlen. Wiege ihn ab oder nutze den Messloeffel, statt direkt aus dem Glas zu giessen, denn er wird sehr leicht unterschaetzt. In griechischen Joghurt mit Obst gegeben, liefert er natuerliche Suesse, ohne den Snack in ein uebermaessig kalorienreiches Dessert zu verwandeln.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.