Wie viele Kalorien hat Dunkle Schokolade (70%)?
2 pătrate (20g) = 120 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
2 pătrate (20g) enthaelt 120 Kalorien.
Beste Zeit: Nach einer Mahlzeit, 1-2 Stuecke (20g)
Vorteile
- ✓Reich an Kakao-Flavonoiden - Antioxidantien, die fuer ihre Rolle in der Herz-Kreislauf-Gesundheit untersucht werden
- ✓Enthaelt zudem Ballaststoffe (10.9g/100g), ungewoehnlich fuer ein Dessert, was zur Saettigung beitraegt
- ✓Eine gute Quelle fuer Mineralien wie Eisen, Magnesium und Mangan, nuetzlich fuer Energie und Muskelfunktion
- ✓Kann Stimmung und kurzfristige Konzentration verbessern, teils dank Koffein und Theobromin
- ✓Stillt Suessgelueste wirksam in kleiner Portion - die geringe noetige Menge hilft, Kalorien zu kontrollieren
Hinweise
- !Sehr kalorienreich (598 kcal/100g) - kleine Portionen (20-30g) sind essenziell, um das Kalorienbudget nicht zu ueberschreiten
- !Enthaelt Koffein und Theobromin - am spaeten Abend besser meiden, wenn Sie empfindlich sind und gut schlafen moechten
- !Varianten mit niedrigem Kakaoanteil enthalten viel mehr Zucker - mindestens 70% fuer die echten Vorteile waehlen
FitAzi Tipp
FitAzi integriert 20g dunkle Schokolade (mindestens 70% Kakao) als gelegentliches Dessert - es stillt Gelueste, ohne die Diaet zu ruinieren. Wiege die Portion ab, statt direkt von der Tafel zu essen, um Ueberkonsum zu vermeiden. Langsam genossen, nach einer proteinreichen Mahlzeit, bietet sie maximale Zufriedenheit bei kontrolliertem Kalorienaufwand.
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FitAzi berechnet automatisch, wie viel von jedem Lebensmittel Sie fuer Ihre Ziele essen sollten.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.