Wie viele Kalorien hat Haferflocken?
100g gătit (terci) = 68 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
100g gătit (terci) enthaelt 68 Kalorien.
Beste Zeit: Fruehstueck - ideal fuer anhaltende Energie den ganzen Morgen
Vorteile
- ✓Quelle von Beta-Glucan, einem loeslichen Ballaststoff, der mit gesunden Cholesterinwerten und stabilerem Blutzucker in Verbindung gebracht wird
- ✓Langsame Energiefreisetzung dank komplexer Kohlenhydrate - lang anhaltende Saettigung und weniger Heisshunger am Morgen
- ✓Sehr saettigend bei geringem Kalorienaufwand in gekochter Form (Brei) - ideal im Kaloriendefizit zur Hungerkontrolle
- ✓Guenstig, vielseitig und einfach zuzubereiten - laesst sich mit Whey-Protein, Obst, Samen oder Joghurt zu einem vollstaendigen Fruehstueck kombinieren
- ✓Liefert Eisen, Magnesium und B-Vitamine, nuetzlich fuer den Energiestoffwechsel und die Trainingsleistung
Hinweise
- !Kann Gluten durch Kreuzkontamination enthalten - bei Zoeliakie zertifizierte glutenfreie Haferflocken waehlen
- !Manche finden die Brei-Textur unangenehm - Overnight Oats oder das Hinzufuegen von Obst verbessert den Geschmack
- !Die Werte pro 100g beziehen sich auf mit Wasser gekochten Hafer (Brei); die trockene Form ist deutlich kaloriendichter, daher vor dem Kochen abwiegen
FitAzi Tipp
Haferbrei mit Whey-Protein ist FitAzis empfohlenes Fruehstueck - einfach, guenstig und effektiv. Fuers Meal Prep bereite abends Overnight Oats im Kuehlschrank vor. Eine Portion von 40-60g trockenem Hafer (vor dem Kochen abgewogen) plus eine Proteinquelle ergibt ein ausgewogenes Fruehstueck, das stundenlang saettigt.
Moechten Sie einen kompletten Ernaehrungsplan?
FitAzi berechnet automatisch, wie viel von jedem Lebensmittel Sie fuer Ihre Ziele essen sollten.
Mehr aus Getreide & Brot
Nuetzliche Artikel
Gesund Abnehmen in 2026: Der Komplette Wissenschaftlich Fundierte Leitfaden
Ein umfassender Leitfaden zum gesunden Abnehmen. Erfahre, wie du ohne Jo-Jo-Effekt Gewicht verlierst, mit wissenschaftlich fundierten Strategien und praktischen Tipps.
Artikel lesen →Gesunde Mahlzeiten-Planung: Der Komplette Meal-Prep-Leitfaden
Lerne, Mahlzeiten fuer die ganze Woche zu planen und vorzubereiten. Spare Zeit, Geld und iss gesund ohne taeglichen Aufwand.
Artikel lesen →Wie Viele Kalorien Solltest Du Pro Tag Essen? Rechner und Kompletter Leitfaden
Finde genau heraus, wie viele Kalorien du zum Abnehmen, Halten oder Muskelaufbau brauchst. Personalisierter Rechner und ausfuehrliche Erklaerungen.
Artikel lesen →Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.