Wie viele Kalorien hat Vollkornbrot?
1 felie (40g) = 99 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 felie (40g) enthaelt 99 Kalorien.
Beste Zeit: Fruehstueck oder Mittagessen, rund um koerperliche Aktivitaet zur Energieversorgung
Vorteile
- ✓Reich an Ballaststoffen (7g/100g), die Verdauung, Saettigung und einen stabileren Blutzucker als Weissbrot unterstuetzen
- ✓Komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornmehl - langsamere Energiefreisetzung und weniger Blutzuckerspitzen
- ✓Enthaelt mehr Protein als Weissbrot (13g/100g), nuetzlich fuer die Proteinzufuhr bei brotbasierten Mahlzeiten
- ✓Quelle fuer B-Vitamine, Eisen, Magnesium und Zink, die in Kleie und Keim der Vollkoerner erhalten bleiben
- ✓Saettigend und vielseitig - die ideale Basis fuer gesunde Sandwiches mit Ei, Huettenkaese oder Haehnchenbrust
Hinweise
- !Etikett pruefen - viele als "Vollkorn" gekennzeichnete Brote enthalten ueberwiegend Weissmehl; auf "Vollkornmehl" als erste Zutat achten
- !Enthaelt Gluten - ungeeignet fuer Menschen mit Zoeliakie oder Glutenempfindlichkeit
- !Kalorienreich pro 100g - eine typische Scheibe hat etwa 100 kcal, daher bei Kalorientracking sorgfaeltig portionieren
FitAzi Tipp
FitAzi bevorzugt Vollkornbrot gegenueber Weissbrot wegen der ueberlegenen Ballaststoffe und Saettigung - ein Sandwich mit 2 Scheiben, Ei und Gemuese ist ein ausgewogenes und einfach zuzubereitendes Mittagessen. Lies die Zutatenliste und waehle Brote, bei denen Vollkornmehl zuerst steht, nicht nur auf dem Etikett. Fuers Meal Prep das Brot in Scheiben schneiden und einfrieren, damit es ohne Verschwendung immer griffbereit ist.
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Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.