Combien de Calories dans Pain complet?
1 felie (40g) = 99 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 felie (40g) contient 99 calories.
Meilleur moment : Petit-déjeuner ou déjeuner, autour de l'activité physique pour l'énergie
Bienfaits
- ✓Riche en fibres (7g/100g) qui soutiennent la digestion, la satiété et une glycémie plus stable que le pain blanc
- ✓Glucides complexes issus de la farine complète — libération d'énergie plus lente et moins de pics de glycémie
- ✓Contient plus de protéines que le pain blanc (13g/100g), utile pour l'apport protéique dans les repas à base de pain
- ✓Source de vitamines du groupe B, de fer, de magnésium et de zinc, conservés dans le son et le germe des grains complets
- ✓Rassasiant et polyvalent — la base idéale pour des sandwichs sains avec œuf, fromage blanc ou blanc de poulet
Points d'attention
- !Vérifiez l'étiquette — beaucoup de pains étiquetés "complets" contiennent surtout de la farine blanche ; cherchez "farine complète" comme premier ingrédient
- !Contient du gluten — déconseillé aux personnes atteintes de maladie cœliaque ou sensibles au gluten
- !Dense en calories pour 100g — une tranche typique fait environ 100 kcal, alors portionnez avec soin si vous suivez vos calories
Conseil FitAzi
FitAzi préfère le pain complet au pain blanc pour ses fibres et sa satiété supérieures — un sandwich de 2 tranches avec œuf et légumes est un déjeuner équilibré et facile à préparer. Lisez la liste des ingrédients et choisissez des pains où la farine complète arrive en premier, pas seulement sur l'étiquette. Pour le meal prep, tranchez le pain et congelez-le pour l'avoir toujours sous la main sans gaspillage.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
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Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.