Cate Calorii Are Pâine integrală?
1 felie (40g) = 99 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 felie (40g) contine 99 calorii.
Cel mai bun moment: Mic dejun sau prânz, în jurul activităților fizice pentru energie
Beneficii
- ✓Bogată în fibre (7g/100g) care susțin digestia, sațietatea și un nivel glicemic mai stabil decât pâinea albă
- ✓Carbohidrați complecși din făina integrală - eliberare mai lentă a energiei și mai puține vârfuri de glicemie
- ✓Conține mai multă proteină decât pâinea albă (13g/100g), util pentru aportul proteic în mesele cu pâine
- ✓Sursă de vitamine din grupul B, fier, magneziu și zinc, păstrate în tărâțele și germenul boabelor integrale
- ✓Sățioasă și versatilă - baza ideală pentru sandvișuri sănătoase cu ou, brânză de vaci sau piept de pui
De Avut in Vedere
- !Verifică eticheta - multe pâini etichetate "integrale" conțin majoritar făină albă; caută "făină integrală" ca prim ingredient
- !Conține gluten - nepotrivită pentru persoanele cu boală celiacă sau sensibilitate la gluten
- !Densă caloric per 100g - o felie tipică are aproximativ 100 kcal, deci porționează cu atenție dacă urmărești caloriile
Recomandarea FitAzi
FitAzi preferă pâinea integrală în locul celei albe pentru fibrele și sațietatea superioară - un sandviș cu 2 felii, ou și legume este un prânz echilibrat și ușor de pregătit. Citește lista de ingrediente și alege pâini unde făina integrală apare prima, nu doar pe etichetă. Pentru meal prep, felii pâinea și congeleaz-o pentru a o avea mereu la îndemână fără risipă.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Cereale și Pâine
Articole Utile
Câte Calorii Trebuie Să Mănânci Pe Zi? Calculator și Ghid Complet
Află exact câte calorii ai nevoie pentru slăbire, menținere sau creștere musculară. Calculator personalizat și explicații detaliate.
Citeste articolul →Cum să Slăbești Sănătos în 2026: Ghid Complet Bazat pe Știință
Ghid comprehensiv pentru slăbire sănătoasă. Află cum să pierzi în greutate fără efectul yo-yo, cu strategii validate științific și sfaturi practice.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.