Cuántas Calorías Tiene Avena (copos)?
100g gătit (terci) = 68 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
100g gătit (terci) contiene 68 calorías.
Mejor momento: Desayuno: ideal para tener energía sostenida toda la mañana
Beneficios
- ✓Fuente de betaglucano, una fibra soluble asociada con el mantenimiento de niveles saludables de colesterol y una glucemia más estable
- ✓Liberación lenta de energía gracias a los carbohidratos complejos: saciedad duradera y menos antojos por la mañana
- ✓Muy saciante con un bajo coste calórico en forma cocida (gachas): ideal en déficit calórico para controlar el hambre
- ✓Económica, versátil y fácil de preparar: combina con proteína whey, fruta, semillas o yogur para un desayuno completo
- ✓Aporta hierro, magnesio y vitaminas del grupo B, útiles para el metabolismo energético y el rendimiento en el entrenamiento
Consideraciones
- !Puede contener gluten por contaminación cruzada: elige avena certificada sin gluten si tienes enfermedad celíaca
- !Algunos encuentran la textura de las gachas desagradable: la avena overnight o añadir fruta mejora el sabor
- !Los valores por 100g se refieren a la avena cocida (gachas) con agua; la forma seca es mucho más densa en calorías, así que pésala antes de cocinar
Consejo de FitAzi
Las gachas de avena con proteína whey son el desayuno recomendado por FitAzi: sencillo, económico y eficaz. Para el meal prep, prepara avena overnight en la nevera la noche anterior. Una porción de 40-60g de avena seca (pesada antes de cocinar) más una fuente de proteína forma un desayuno equilibrado que te mantiene saciado durante horas.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.