Combien de Calories dans Flocons d'avoine?
100g gătit (terci) = 68 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
100g gătit (terci) contient 68 calories.
Meilleur moment : Petit-déjeuner — idéal pour une énergie soutenue toute la matinée
Bienfaits
- ✓Source de bêta-glucane, une fibre soluble associée au maintien d'un taux de cholestérol sain et à une glycémie plus stable
- ✓Libération lente d'énergie grâce aux glucides complexes — satiété durable et moins d'envies le matin
- ✓Très rassasiant pour un faible coût calorique sous forme cuite (porridge) — idéal en déficit calorique pour contrôler la faim
- ✓Économique, polyvalent et facile à préparer — se marie avec la whey protéine, des fruits, des graines ou du yaourt pour un petit-déjeuner complet
- ✓Apporte du fer, du magnésium et des vitamines du groupe B, utiles au métabolisme énergétique et à la performance à l'entraînement
Points d'attention
- !Peut contenir du gluten par contamination croisée — choisissez des flocons d'avoine certifiés sans gluten en cas de maladie cœliaque
- !Certains trouvent la texture du porridge désagréable — les overnight oats ou l'ajout de fruits améliorent le goût
- !Les valeurs pour 100g concernent l'avoine cuite (porridge) à l'eau ; la forme sèche est bien plus dense en calories, pesez donc avant cuisson
Conseil FitAzi
Le porridge de flocons d'avoine avec de la whey protéine est le petit-déjeuner recommandé par FitAzi — simple, économique et efficace. Pour le meal prep, préparez des overnight oats au réfrigérateur la veille au soir. Une portion de 40 à 60g d'avoine sèche (pesée avant cuisson) plus une source de protéines forme un petit-déjeuner équilibré qui rassasie pendant des heures.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
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Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.