Wie viele Kalorien hat Granola?
1 porție (50g) = 225 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 porție (50g) enthaelt 225 Kalorien.
Beste Zeit: Morgens zum Fruehstueck, in abgemessener Portion (nicht direkt aus der Tuete)
Vorteile
- ✓Gute Ballaststoffquelle (7g/100g) aus Haferflocken und anderem Vollkorn, nuetzlich fuer Verdauung und Saettigung
- ✓Nuesse und Samen in der Mischung fuegen gesunde Fette und Mikronaehrstoffe hinzu (Magnesium, Vitamin E)
- ✓Praktisch und tragbar - ein schnelles Fruehstueck oder Snack, ohne Kochen
- ✓Die knusprige Textur und der suessliche Geschmack machen sie zu einer beliebten Alternative zu raffinierten Cerealien
- ✓Die Werte variieren stark zwischen den Marken - das Lesen des Naehrwertetiketts ist fuer eine genaue Schaetzung unerlaesslich
Hinweise
- !Sehr kalorienreich pro 100g (450 kcal) wegen der beim Backen verwendeten Nuesse, Samen und Sirupe/Oele
- !Viele kommerzielle Varianten haben erheblich zugesetzten Zucker (manchmal 20-25g/100g) - Etikett fuer weniger suesse Optionen pruefen
- !Die tatsaechlich servierte Portion wird oft unterschaetzt - eine volle Tasse kann ueber 500 Kalorien erreichen
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt, Granola mit 40-50g pro Portion abzuwiegen, statt sie direkt aus der Tuete nach Augenmass zu nehmen, um eine Ueberschaetzung der Kalorien zu vermeiden. Kombiniert mit griechischem Joghurt und frischem Obst bietet Granola ein ausgewogenes Fruehstueck mit Ballaststoffen, Protein und gesunden Fetten.
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FitAzi berechnet automatisch, wie viel von jedem Lebensmittel Sie fuer Ihre Ziele essen sollten.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.