Valori Nutritionale
Cate Calorii Are Granola?
1 porție (50g) = 225 kcal
Valori Nutritionale per 100g
450
Calorii
10g
Proteine
64g
Carbohidrati
18g
Grasimi
Fibre7g
Zahar20g
Portie Standard
1 porție (50g) contine 225 calorii.
Cel mai bun moment: Dimineața la micul dejun, in porție măsurată (nu direct din cutie)
Beneficii
- ✓Sursă bună de fibre (7g/100g) din ovăz și alte cereale integrale, utile pentru digestie și sațietate
- ✓Nucile și semințele din compoziție adaugă grăsimi sănătoase și micronutrienți (magneziu, vitamina E)
- ✓Practică și portabilă - un mic dejun sau o gustare rapidă, fără gătit
- ✓Textura crocantă și gustul dulceag o fac o alternativă apreciată la cerealele rafinate
- ✓Valorile variază mult între branduri - citirea etichetei nutriționale este esențială pentru estimare corectă
De Avut in Vedere
- !Foarte calorică per 100g (450 kcal) din cauza nucilor, semințelor și a siropurilor/uleiurilor folosite la coacere
- !Multe variante comerciale au zahăr adăugat semnificativ (uneori 20-25g/100g) - citește eticheta pentru variante mai puțin dulci
- !Porția reală servită este des subestimată - o cană plină poate ajunge la peste 500 kcal
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă granola cântărită la 40-50g per porție, nu servită 'cu ochiul' direct din pungă, pentru a evita supraestimarea caloriilor. Combinată cu iaurt grecesc și fructe proaspete, granola oferă un mic dejun echilibrat, cu fibre, proteine și grăsimi sănătoase.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Cereale și Pâine
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.