Cate Calorii Are Sushi?
6 piese sushi (California roll, 150g) = 225 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
6 piese sushi (California roll, 150g) contine 225 calorii.
Cel mai bun moment: Prânz sau cină, ca masă ocazională
Beneficii
- ✓Conține proteine de calitate din pește sau fructe de mare, cu puține grăsimi saturate
- ✓Orezul folosit oferă carbohidrați cu digestie relativ rapidă, utili pentru energie
- ✓Algele nori adaugă iod, util pentru funcția tiroidiană
- ✓Variantele cu somon sau ton oferă și un aport bun de Omega-3
- ✓Porție vizual generoasă (multe piese) cu densitate calorică moderată comparativ cu alte opțiuni de fast-food
De Avut in Vedere
- !Valorile variază mult în funcție de tipul de rolă - rolele cu sos de maioneză, tempura sau cremă de brânză pot avea de 2 ori mai multe calorii decât rolele simple
- !Sosul de soia adaugă sodiu semnificativ - folosește-l cu moderație
- !Orezul de sushi este îndulcit și oțetit, deci conține mai mult zahăr decât orezul simplu gătit
- !Valorile din acest profil sunt medii - verifică rețeta exactă a rolei comandate pentru o estimare mai precisă
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă rolele simple cu pește și legume (de exemplu somon sau ton cu avocado și castravete) în locul rolelor tempura sau cu sosuri cremoase, pentru o masă echilibrată și mai puțin calorică. Limitează sosul de soia și evită rolele prăjite dacă obiectivul este slăbirea.
Intrebari frecvente
O porție de 6 piese sushi tip California roll (aproximativ 150g) are 225 kcal, cu 9g proteine, 42g carbohidrați și 3g grăsimi. Valoarea este medie - rolele cu sosuri cremoase sau tempura pot avea semnificativ mai multe calorii.
100g de sushi (rolă simplă, tip California roll) au aproximativ 150 kcal, cu 6g proteine, 28g carbohidrați, 2g grăsimi și 1g fibre. Rolele cu pește gras (somon) sau sosuri adiționale pot ajunge la 180-220 kcal/100g.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Fast Food
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.