Cate Calorii Are Pizza (felie)?
1 felie (100g) = 266 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 felie (100g) contine 266 calorii.
Cel mai bun moment: Cheat meal ocazional, nu regulat - planificat în cadrul macros
Beneficii
- ✓Poate fi parte dintr-o dietă echilibrată ocazional, dacă încadrezi caloriile în necesarul zilnic
- ✓Sursă de calciu și proteine din brânză (~11g proteină/100g felie) - contribuie la aportul zilnic
- ✓Satisface poftele și ajută aderența pe termen lung - o porție planificată previne supraalimentarea ulterioară
- ✓Poate fi optimizată nutrițional - blatul subțire, brânza moderată și legumele reduc caloriile și cresc fibrele
- ✓Oferă energie din carbohidrați - o opțiune acceptabilă ocazional în jurul unui antrenament intens
De Avut in Vedere
- !Foarte calorică - o pizza întreagă poate depăși 2000 de calorii, ușor de subestimat când mănânci mai multe felii
- !Carbohidrați rafinați din blat - sațietate mai mică și răspuns glicemic mai rapid decât cerealele integrale
- !Sodiu ridicat din brânză, sosuri și mezeluri (salam, șuncă) - poate provoca retenție de apă
- !Toppingurile grase (salam, extra brânză, sos cremă) cresc dramatic caloriile față de o variantă simplă
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă pizza cu blat subțire și multe legume, cu brânză moderată, în loc de variantele cu mult salam și sosuri grase. 1-2 felii pot intra în macros dacă planifici restul zilei și reduci carbohidrații la celelalte mese. Asociind o porție mică de pizza cu o salată mare, crești sațietatea și volumul mesei la un cost caloric mic.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Mai multe din Fast Food
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.