Cate Calorii Are Shaorma?
1 shaorma medie (250g) = 725 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 shaorma medie (250g) contine 725 calorii.
Cel mai bun moment: Ocazional, nu frecvent - ca masă completă, nu ca gustare în plus
Beneficii
- ✓Sursă decentă de proteine din carne (~15g/100g) - contribuie la sațietate și la aportul proteic zilnic
- ✓Include legume (salată, roșii, varză) care adaugă fibre, vitamine și volum la masă
- ✓Foarte sățioasă și consistentă - o shaorma medie poate înlocui o masă principală întreagă
- ✓Versatilă la comandă - poți cere variante mai slabe (pui, fără cartofi, fără sos) pentru a reduce caloriile
- ✓Conține și carbohidrați din lipie, oferind energie - utilă ocazional după un antrenament intens
De Avut in Vedere
- !Foarte calorică în porție completă (~725 kcal pentru una medie de 250g) - ușor de subestimat când slăbești
- !Grăsimi saturate și calorii ascunse din sosuri pe bază de maioneză - sosul poate adăuga 150-250 kcal
- !Sodiu ridicat din carne condimentată și sosuri - poate provoca retenție de apă și sete
- !Calitatea cărnii și a grăsimii variază mult de la un local la altul - greu de estimat exact macros
Recomandarea FitAzi
FitAzi sugerează să ceri shaorma cu pui în loc de porc/vită, fără sos sau cu sos puțin și fără cartofi în interior, pentru a reduce semnificativ caloriile. Cere legume extra pentru sațietate și fibre. Dacă o incluzi, tratează shaorma ca masa principală a zilei și ajustează restul meselor pentru a încadra caloriile în obiectivul tău.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Mai multe din Fast Food
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.