Combien de Calories dans Shawarma?
1 shaorma medie (250g) = 725 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 shaorma medie (250g) contient 725 calories.
Meilleur moment : Occasionnellement, pas fréquemment — comme repas complet, pas comme en-cas supplémentaire
Bienfaits
- ✓Source correcte de protéines de viande (~15g/100g) — contribue à la satiété et à l'apport quotidien en protéines
- ✓Contient des légumes (salade, tomate, chou) qui apportent fibres, vitamines et volume au repas
- ✓Très rassasiant et consistant — un shawarma moyen peut remplacer un repas principal entier
- ✓Personnalisable à la commande — vous pouvez demander des versions plus légères (poulet, sans frites, sans sauce) pour réduire les calories
- ✓Apporte aussi des glucides issus du pain pita, offrant de l'énergie — utile occasionnellement après un entraînement intense
Points d'attention
- !Très calorique en portion complète (~725 kcal pour un moyen de 250g) — facile à sous-estimer lorsqu'on perd du poids
- !Graisses saturées et calories cachées des sauces à base de mayonnaise — la sauce peut ajouter 150 à 250 kcal
- !Teneur élevée en sodium due à la viande épicée et aux sauces — peut provoquer rétention d'eau et soif
- !La qualité de la viande et de la graisse varie beaucoup d'un établissement à l'autre — difficile d'estimer les macros précisément
Conseil FitAzi
FitAzi suggère de commander le shawarma au poulet plutôt qu'au porc ou au bœuf, sans sauce ou avec peu de sauce et sans frites à l'intérieur, pour réduire nettement les calories. Demandez des légumes supplémentaires pour la satiété et les fibres. Si vous l'intégrez, considérez le shawarma comme le repas principal de la journée et ajustez les autres repas pour faire entrer les calories dans votre objectif.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.