Combien de Calories dans Burger au bœuf?
1 burger mediu (150g) = 442 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 burger mediu (150g) contient 442 calories.
Meilleur moment : Occasionnellement — comme repas complet, planifié dans vos macros
Bienfaits
- ✓Bonne source de protéines de bœuf (~17g/100g) — favorise la satiété et le maintien de la masse musculaire
- ✓Apporte du fer héminique et du zinc de la viande rouge — minéraux importants pour le transport de l'oxygène et l'immunité
- ✓Très satisfaisant et rassasiant — la combinaison protéines-graisses réduit la faim pendant quelques heures
- ✓Facile à optimiser — un steak haché maigre, sans fromage ni sauce, avec des légumes supplémentaires réduit nettement les calories
- ✓Apporte de l'énergie issue des glucides du pain — acceptable occasionnellement comme repas complet
Points d'attention
- !Dense en calories, surtout en menu — le pain, les sauces et le fromage s'additionnent vite
- !Graisses saturées d'un steak haché gras et du fromage — choisir une viande maigre pour un meilleur profil
- !Ajouter des sauces et des frites augmente fortement les calories d'un repas (+400 à 600 kcal)
- !Teneur élevée en sodium due au pain, au fromage et aux sauces — peut provoquer une rétention d'eau temporaire
Conseil FitAzi
Pour un burger plus sain, FitAzi suggère de choisir un steak haché de bœuf maigre, de supprimer le fromage et la sauce, d'ajouter des légumes supplémentaires et d'éviter les frites. Demandez un pain complet si disponible. Un burger simple avec une salade plutôt qu'un menu avec frites et soda peut diviser par deux les calories totales du repas, tout en conservant les protéines et la satiété.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.