Cuántas Calorías Tiene Shawarma?
1 shaorma medie (250g) = 725 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 shaorma medie (250g) contiene 725 calorías.
Mejor momento: Ocasionalmente, no con frecuencia: como comida completa, no como aperitivo extra
Beneficios
- ✓Fuente decente de proteína de carne (~15g/100g): contribuye a la saciedad y a la ingesta diaria de proteína
- ✓Incluye verduras (lechuga, tomate, col) que aportan fibra, vitaminas y volumen a la comida
- ✓Muy saciante y consistente: un shawarma mediano puede sustituir una comida principal completa
- ✓Personalizable al pedirlo: puedes solicitar versiones más ligeras (pollo, sin patatas, sin salsa) para reducir calorías
- ✓Aporta también carbohidratos del pan de pita, ofreciendo energía: útil de forma ocasional tras un entrenamiento intenso
Consideraciones
- !Muy alto en calorías en porción completa (~725 kcal para uno mediano de 250g): fácil de subestimar al adelgazar
- !Grasas saturadas y calorías ocultas de las salsas a base de mayonesa: la salsa puede añadir 150-250 kcal
- !Alto en sodio por la carne especiada y las salsas: puede provocar retención de líquidos y sed
- !La calidad de la carne y la grasa varía mucho de un local a otro: difícil estimar los macros con precisión
Consejo de FitAzi
FitAzi sugiere pedir el shawarma con pollo en lugar de cerdo o ternera, sin salsa o con poca salsa y sin patatas dentro, para reducir las calorías de forma significativa. Pide verduras extra para más saciedad y fibra. Si lo incluyes, trata el shawarma como la comida principal del día y ajusta el resto de comidas para encajar las calorías en tu objetivo.
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Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.