Cuántas Calorías Tiene Hamburguesa de ternera?
1 burger mediu (150g) = 442 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 burger mediu (150g) contiene 442 calorías.
Mejor momento: Ocasionalmente: como comida completa, planificada dentro de tus macros
Beneficios
- ✓Buena fuente de proteína de ternera (~17g/100g): favorece la saciedad y el mantenimiento de la masa muscular
- ✓Aporta hierro hemo y zinc de la carne roja: minerales importantes para el transporte de oxígeno y la inmunidad
- ✓Muy satisfactoria y saciante: la combinación de proteína y grasa reduce el hambre durante unas horas
- ✓Fácil de optimizar: una hamburguesa magra, sin queso ni salsa y con verduras extra reduce las calorías de forma notable
- ✓Aporta energía de los carbohidratos del pan: aceptable de forma ocasional como comida completa
Consideraciones
- !Densa en calorías, sobre todo en combo: el pan, las salsas y el queso suman rápidamente
- !Grasas saturadas de la carne grasa y el queso: elige carne magra para un mejor perfil
- !Añadir salsas y patatas fritas aumenta drásticamente las calorías de una comida (+400-600 kcal)
- !Alto en sodio por el pan, el queso y las salsas: puede provocar retención de líquidos temporal
Consejo de FitAzi
Para una hamburguesa más sana, FitAzi sugiere elegir carne magra de ternera, prescindir del queso y la salsa, añadir verduras extra y evitar las patatas fritas. Pide pan integral si está disponible. Una hamburguesa sencilla con ensalada en lugar de un combo con patatas y refresco puede reducir a la mitad las calorías totales de la comida, manteniendo la proteína y la saciedad.
¿Quieres un plan alimentario completo?
FitAzi calcula automáticamente cuánto de cada alimento debes comer para tus objetivos.
Alimentos Similares
Más de Comida Rápida
Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.