Cate Calorii Are Cartofi Prăjiți?
1 porție medie (115g) = 359 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 porție medie (115g) contine 359 calorii.
Cel mai bun moment: Ocazional, ca parte a unei mese, nu ca gustare zilnică
Beneficii
- ✓Sursă de carbohidrați și energie rapidă, utilă ocazional în jurul unui antrenament intens
- ✓Conțin potasiu și vitamina C din cartof, deși parțial pierdute prin prăjire
- ✓Fibre moderate (3,8g/100g) datorită cojii, dacă este păstrată în procesul de preparare
- ✓Foarte sățioase pe termen scurt datorită conținutului de grăsime și sare
- ✓Versatile ca garnitură, ușor de asociat cu o sursă de proteine slabă pentru o masă mai echilibrată
De Avut in Vedere
- !Foarte calorice și bogate în grăsimi din uleiul de prăjire absorbit - o porție medie poate depăși 350 kcal
- !Sodiu ridicat, mai ales cele de la fast-food, condimentate suplimentar
- !Prăjirea la temperatură înaltă poate genera acrilamidă, un compus asociat cu riscuri pe termen lung la consum frecvent
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă cartofii copți sau la air-fryer cu puțin ulei ca alternativă la cei prăjiți clasic - păstrezi gustul, dar reduci caloriile la jumătate. Dacă alegi cartofi prăjiți clasici, alege porția mică și completează masa cu proteine slabe și legume pentru echilibru.
Intrebari frecvente
O porție medie de cartofi prăjiți (aproximativ 115g, precum cea de la fast-food) are aproximativ 359 kcal, cu 3,9g proteine, 47,6g carbohidrați și 16,7g grăsimi. Este una dintre cele mai calorice garnituri obișnuite, din cauza combinației de carbohidrați și ulei de prăjire absorbit.
O porție mică (aproximativ 70g) are aproximativ 218 kcal, iar o porție mare (aproximativ 160g) are aproximativ 499 kcal. Diferența dintre porția mică și cea mare poate depăși 280 kcal - aproape cât o masă întreagă - deci mărimea porției contează la fel de mult ca alegerea felului principal.
100g de cartofi prăjiți au 312 kcal, cu 3,4g proteine, 41,4g carbohidrați și 14,5g grăsimi. Comparativ, 100g de cartofi copți simpli au doar aproximativ 93 kcal - prăjirea în ulei aproape triplează densitatea calorică a cartofului.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Fast Food
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.