Valori Nutritionale
Cate Calorii Are Roșie?
1 roșie medie (120g) = 22 kcal
Valori Nutritionale per 100g
18
Calorii
0.9g
Proteine
3.9g
Carbohidrati
0.2g
Grasimi
Fibre1.2g
Zahar2.6g
Portie Standard
1 roșie medie (120g) contine 22 calorii.
Cel mai bun moment: Oricând - perfecte în salate sau gătite
Beneficii
- ✓Extrem de sărace în calorii (18 kcal/100g) - pot fi consumate în cantitate mare fără impact caloric
- ✓Licopen - antioxidant puternic asociat cu reducerea riscului de cancer de prostată și boli cardiovasculare
- ✓Hidratante excepțional (95% apă) - contribuie major la hidratarea zilnică
- ✓Vitamina C și potasiu pentru imunitate și funcția musculară
- ✓Beta-caroten, luteină și zeaxantină pentru sănătatea ochilor și protecția UV naturală
De Avut in Vedere
- !Aciditatea poate agrava refluxul gastroesofagian la persoanele predispuse
- !Licopenul se absoarbe de 2-3 ori mai bine din roșii gătite cu puțin ulei față de roșii crude
- !Persoanele cu artrită sau probleme articulare ar trebui să monitorizeze consumul (conțin solanine în cantități mici)
Recomandarea FitAzi
FitAzi adaugă roșii în aproape toate salatele din planuri - volum, gust și aproape zero calorii. Pentru a maximiza absorbția licopenului, gătește roșiile cu puțin ulei de măsline - sosul de roșii de casă sau roșiile coapte la cuptor sunt net superioare roșiilor crude din punct de vedere al biodisponibilității nutrienților.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Mai multe din Legume
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.