Cate Calorii Are Roșie?

O roșie medie (aproximativ 120g) are 22 kcal. O roșie medie conține și 1,1g proteine, 4,7g carbohidrați și 0,2g grăsimi. Este una dintre cele mai puțin calorice legume - poți mânca 2-3 roșii medii pe zi pentru sub 70 kcal, în timp ce te bucuri de licopen, vitamina C și potasiu.

O roșie mare (aproximativ 180g) are 32 kcal. Chiar și cele mai mari roșii de grădină rămân extrem de sărace în calorii - o roșie foarte mare de 250g nu depășește 45 kcal. Diferența de mărime contează mult mai mult pentru volumul mesei decât pentru bugetul caloric zilnic.

O roșie cherry (aproximativ 17g) are 3 kcal, iar un pumn de 10 bucăți (aproximativ 150g) are 27 kcal. Roșiile cherry au un conținut de zahăr ușor mai ridicat decât roșiile obișnuite (aprox. 3,2g/100g față de 2,6g/100g), fiind mai dulci la gust, dar diferența calorică rămâne neglijabilă.

100g de roșii proaspete au 18 kcal, cu 0,9g proteine, 3,9g carbohidrați, 0,2g grăsimi și 1,2g fibre. Este una dintre cele mai scăzute densități calorice dintre toate legumele, datorită conținutului de 95% apă, ceea ce le face ideale pentru a adăuga volum și sațietate oricărei mese fără impact caloric semnificativ.

Da, mult mai puține. Roșiile proaspete au 18 kcal/100g, roșiile la conservă (în suc propriu) au în jur de 20-25 kcal/100g, pasta de roșii concentrată are aproximativ 82 kcal/100g, iar roșiile uscate la soare pot ajunge la 250-260 kcal/100g, pentru că apa este eliminată și nutrienții (inclusiv zahărul natural) se concentrează. Pentru cele mai puține calorii, alege roșiile proaspete sau la conservă în suc propriu, fără ulei adăugat.

Da, roșiile sunt un aliment excelent pentru slăbit datorită densității calorice foarte scăzute (18 kcal/100g) și conținutului ridicat de apă și fibre, care oferă sațietate cu puține calorii. Poți adăuga roșii generos în salate, sosuri sau garnituri fără să afectezi semnificativ deficitul caloric, în timp ce beneficiezi de licopen, vitamina C și potasiu.