Naehrwerte
Wie viele Kalorien hat Tomate?
1 roșie medie (120g) = 22 kcal
Naehrwerte pro 100g
18
Kalorien
0.9g
Protein
3.9g
Kohlenhydrate
0.2g
Fett
Ballaststoffe1.2g
Zucker2.6g
Standardportion
1 roșie medie (120g) enthaelt 22 Kalorien.
Beste Zeit: Jederzeit - perfekt in Salaten oder gekocht
Vorteile
- ✓Extrem kalorienarm (18 kcal/100g) - kann in grossen Mengen ohne Kalorienbelastung gegessen werden
- ✓Lycopin - starkes Antioxidans, das mit reduziertem Prostatakrebs- und Herzerkrankungsrisiko assoziiert wird
- ✓Ausserordentlich hydrierend (95% Wasser) - traegt wesentlich zur taeglichen Hydration bei
- ✓Vitamin C und Kalium fuer Immunitaet und Muskelfunktion
- ✓Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin fuer Augengesundheit und natuerlichen UV-Schutz
Hinweise
- !Saeure kann Sodbrennen bei anfaelligen Personen verstaerken
- !Lycopin wird aus gekochten Tomaten mit etwas Oel 2-3x besser aufgenommen als aus rohen
- !Personen mit Arthritis oder Gelenkproblemen sollten den Konsum beobachten (enthalten geringe Mengen Solanin)
FitAzi Tipp
FitAzi fuegt Tomaten in fast alle Salate in Plaenen ein - Volumen, Geschmack und fast null Kalorien. Um die Lycopin-Aufnahme zu maximieren, koche Tomaten mit etwas Olivenoel - selbstgemachte Tomatensauce oder ofengerostete Tomaten sind hinsichtlich der Bioverfuegbarkeit der Naehrstoffe weit ueberlegen.
Moechten Sie einen kompletten Ernaehrungsplan?
FitAzi berechnet automatisch, wie viel von jedem Lebensmittel Sie fuer Ihre Ziele essen sollten.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.