Cuántas Calorías Tiene Tomate?
1 roșie medie (120g) = 22 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 roșie medie (120g) contiene 22 calorías.
Mejor momento: En cualquier momento: perfecto en ensaladas o cocinado
Beneficios
- ✓Extremadamente bajo en calorías (18 kcal/100g): se puede consumir en grandes cantidades sin impacto calórico
- ✓Licopeno: potente antioxidante asociado a la reducción del riesgo de cáncer de próstata y enfermedades cardiovasculares
- ✓Excepcionalmente hidratante (95% agua): contribuye significativamente a la hidratación diaria
- ✓Vitamina C y potasio para la inmunidad y la función muscular
- ✓Betacaroteno, luteína y zeaxantina para la salud ocular y la protección UV natural
Consideraciones
- !La acidez puede agravar el reflujo gastroesofágico en personas predispuestas
- !El licopeno se absorbe 2-3 veces mejor en los tomates cocinados con un poco de aceite que en los crudos
- !Las personas con artritis o problemas articulares deben controlar el consumo (contienen pequeñas cantidades de solanina)
Consejo de FitAzi
FitAzi añade tomates en casi todas las ensaladas de los planes: volumen, sabor y prácticamente cero calorías. Para maximizar la absorción del licopeno, cocina los tomates con un poco de aceite de oliva: la salsa de tomate casera o los tomates asados al horno son muy superiores a los tomates crudos en términos de biodisponibilidad de nutrientes.
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FitAzi calcula automáticamente cuánto de cada alimento debes comer para tus objetivos.
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Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.