Combien de Calories dans Tomate?
1 roșie medie (120g) = 22 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 roșie medie (120g) contient 22 calories.
Meilleur moment : À tout moment — parfaite en salade ou cuisinée
Bienfaits
- ✓Très faible en calories (18 kcal/100g) — peut être consommée en grande quantité sans impact calorique
- ✓Lycopène — puissant antioxydant associé à la réduction du risque de cancer de la prostate et de maladies cardiovasculaires
- ✓Exceptionnellement hydratante (95 % d'eau) — contribue significativement à l'hydratation quotidienne
- ✓Vitamine C et potassium pour l'immunité et la fonction musculaire
- ✓Bêta-carotène, lutéine et zéaxanthine pour la santé oculaire et une protection UV naturelle
Points d'attention
- !L'acidité peut aggraver le reflux gastro-œsophagien chez les personnes prédisposées
- !Le lycopène est absorbé 2 à 3 fois mieux dans les tomates cuites avec un peu d'huile que dans les tomates crues
- !Les personnes souffrant d'arthrite ou de problèmes articulaires devraient surveiller leur consommation (contiennent de faibles quantités de solanine)
Conseil FitAzi
FitAzi ajoute des tomates dans presque toutes les salades de ses programmes — volume, goût et quasiment zéro calorie. Pour maximiser l'absorption du lycopène, faites cuire les tomates avec un peu d'huile d'olive — la sauce tomate maison ou les tomates rôties au four sont bien supérieures aux tomates crues en termes de biodisponibilité des nutriments.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.