Cate Calorii Are Popcorn (la aer)?
1 bol (1 cană, aprox. 8g) = 31 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 bol (1 cană, aprox. 8g) contine 31 calorii.
Cel mai bun moment: Gustare de seară voluminoasă, ideală pentru a satisface pofta de ronțăit fără multe calorii
Beneficii
- ✓Cereală integrală 100% - bogată în fibre (14,5g la 100g) care susțin digestia și sațietatea
- ✓Foarte voluminos și sărac în calorii per porție - 1 cană are doar aprox. 30 kcal, perfect pentru gustări mari și satisfăcătoare
- ✓Conține polifenoli antioxidanți în cantitate surprinzător de mare pentru o gustare comună
- ✓Index glicemic moderat și fibre care încetinesc absorbția - oferă energie de durată
- ✓Versiunea la aer (fără ulei) este una dintre cele mai sățioase gustări la cele mai puține calorii
De Avut in Vedere
- !Popcornul de la cinema sau cel cu unt și zahăr poate avea de 3-5 ori mai multe calorii decât cel la aer
- !Adăugarea de unt, ulei, caramel sau aromă de brânză transformă o gustare sănătoasă într-una calorică
- !Sarea în exces crește aportul de sodiu - condimentează cu moderație sau folosește mirodenii fără sare
Recomandarea FitAzi
FitAzi adoră popcornul la aer ca gustare de film în deficit caloric - poți mânca un bol mare pentru sub 100 de calorii. Prepară-l acasă într-o oală cu capac sau în aparat cu aer cald, fără ulei, și condimentează cu boia afumată sau drojdie inactivă pentru gust de brânză fără caloriile aferente. Evită variantele de la microunde cu unt, care pot avea de câteva ori mai multe calorii.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Gustări
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.