Cate Calorii Are Arahide?
1 pumn (28g) = 159 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 pumn (28g) contine 159 calorii.
Cel mai bun moment: Gustare între mese sau ca unt de arahide post-antrenament cu o banană
Beneficii
- ✓Cea mai bogată în proteine dintre gustările de tip nucă - 26g la 100g, excelentă pentru sațietate și menținerea masei musculare
- ✓Foarte accesibile ca preț - una dintre cele mai ieftine surse de proteine și grăsimi bune din supermarket
- ✓Bogate în niacină (vitamina B3) și folat - nutrienți importanți pentru metabolismul energetic și sănătatea cardiovasculară
- ✓Conțin resveratrol și acid p-cumaric - antioxidanți asociați cu reducerea inflamației
- ✓Combinația de proteine, fibre și grăsimi oferă energie constantă, fără spike-uri de glicemie
De Avut in Vedere
- !Tehnic sunt leguminoase, nu nuci, dar pot provoca alergii severe la fel ca nucile - prudență maximă
- !Versiunile comerciale sunt adesea sărate sau prăjite în ulei - alege arahide crude sau prăjite uscat
- !Untul de arahide din comerț poate conține zahăr și ulei de palmier adăugat - citește eticheta și alege variantele 100% arahide
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă arahidele ca cea mai economică gustare bogată în proteine pentru bugete reduse. O lingură de unt de arahide 100% natural (aprox. 90 kcal) cu o banană este o gustare post-antrenament ieftină și echilibrată. Atenție însă la densitatea calorică - cântărește porția pentru a nu transforma o gustare în jumătate de masă.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Gustări
Articole Utile
Suplimente Proteice 2026: Whey vs Vegan vs Cazeină. Ghid Complet
Ghid complet 2026 pentru suplimente proteice: whey protein, proteine vegane și cazeină. Cum alegi pentru slăbire, masă musculară și recuperare.
Citeste articolul →Cum să Slăbești Sănătos în 2026: Ghid Complet Bazat pe Știință
Ghid comprehensiv pentru slăbire sănătoasă. Află cum să pierzi în greutate fără efectul yo-yo, cu strategii validate științific și sfaturi practice.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.